Lukunku'nun Fotoğrafları

Passat Turkiye Google Passat Turkiye Google

Konuyu Değerlendir: Güncel Değerlendirme :

  1. offline
    VW_Passat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Yasin
    Üyelik Tarihi
    20/02/2011
    Yer
    Nazilli & Hanau
    Yaş
    38
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2016
    Mesajlar
    29.155
    HU TE 2016

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       Lukunku Nickli Üyeden Alıntı
    Yok sağol be iki gözüm, yeni iftardan kalktık, şimdi gitmez o. İftardan önce olsaydı, fizan'a bile giderdik. Ama şimdi

    sadece limonlu soda. Yediklerimi eritmek için...

    Passat Turkiye
    Mehmet abim bu yaz gel ya Kismete gidelim beraber yada Mikado ya gidelim. Söz Pideler bende sen gel yeterki . Tabiki isteyen gelsin misafirimdir !
  2. #181
       Lukunku Nickli Üyeden Alıntı
    Yok sağol be iki gözüm, yeni iftardan kalktık, şimdi gitmez o. İftardan önce olsaydı, fizan'a bile giderdik. Ama şimdi

    sadece limonlu soda. Yediklerimi eritmek için...

    Passat Turkiye
    Mehmet abim bu yaz gel ya Kismete gidelim beraber yada Mikado ya gidelim. Söz Pideler bende sen gel yeterki . Tabiki isteyen gelsin misafirimdir !

  3. offline
    Y_o_L_c_U_38 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Dursun
    Üyelik Tarihi
    09/05/2011
    Yer
    belçika & kayseri
    Yaş
    41
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2012
    Mesajlar
    13.797
    1-BSE 531

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       Erdem Nickli Üyeden Alıntı
    arkadaş zayıflamışsınız iyi güzel bende kilo almaya çalışıyorum bi türlü alamıyorum :S
    aynen:S
  4. #182
       Erdem Nickli Üyeden Alıntı
    arkadaş zayıflamışsınız iyi güzel bende kilo almaya çalışıyorum bi türlü alamıyorum :S
    aynen:S

  5. offline
    srcn09 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Sercan Ağaoğlu
    Üyelik Tarihi
    17/02/2011
    Yer
    İstanbul
    Yaş
    32
    Model
    Jetta
    Motor
    1.2 TSI
    Yılı
    2012
    Mesajlar
    19.615
    34 JB 0257

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       Erdem Nickli Üyeden Alıntı
    arkadaş zayıflamışsınız iyi güzel bende kilo almaya çalışıyorum bi türlü alamıyorum :S
    Hayata bak işte ben 20 gündür yemek nedir unuttum yahu Sizde bol bol yiyorsunuzdur ne güzel
  6. #183
       Erdem Nickli Üyeden Alıntı
    arkadaş zayıflamışsınız iyi güzel bende kilo almaya çalışıyorum bi türlü alamıyorum :S
    Hayata bak işte ben 20 gündür yemek nedir unuttum yahu Sizde bol bol yiyorsunuzdur ne güzel

  7. offline
    VW_Passat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Yasin
    Üyelik Tarihi
    20/02/2011
    Yer
    Nazilli & Hanau
    Yaş
    38
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2016
    Mesajlar
    29.155
    HU TE 2016

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       Erdem Nickli Üyeden Alıntı
    arkadaş zayıflamışsınız iyi güzel bende kilo almaya çalışıyorum bi türlü alamıyorum :S
    Bu adil degildir

    Senin yerinde ben olacam su anda 2 tane Döner götürmüstüm su saat te
  8. #184
       Erdem Nickli Üyeden Alıntı
    arkadaş zayıflamışsınız iyi güzel bende kilo almaya çalışıyorum bi türlü alamıyorum :S
    Bu adil degildir

    Senin yerinde ben olacam su anda 2 tane Döner götürmüstüm su saat te

  9. offline
    Erdem - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    İsmail Erdem
    Üyelik Tarihi
    18/07/2012
    Yer
    İstanbul
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2006
    Mesajlar
    101

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       srcn09 Nickli Üyeden Alıntı
    Hayata bak işte ben 20 gündür yemek nedir unuttum yahu Sizde bol bol yiyorsunuzdur ne güzel
    sercan kardeşim öle yiyoruz ama boyum uzun zayıfım buda hiç hoş olmuyo istanbula geliyim spora başlıcam direk adam gibi bi spor salonuna belki onun faydası olur ümidim yok ama bakalım
  10. #185
       srcn09 Nickli Üyeden Alıntı
    Hayata bak işte ben 20 gündür yemek nedir unuttum yahu Sizde bol bol yiyorsunuzdur ne güzel
    sercan kardeşim öle yiyoruz ama boyum uzun zayıfım buda hiç hoş olmuyo istanbula geliyim spora başlıcam direk adam gibi bi spor salonuna belki onun faydası olur ümidim yok ama bakalım

  11. offline
    srcn09 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Sercan Ağaoğlu
    Üyelik Tarihi
    17/02/2011
    Yer
    İstanbul
    Yaş
    32
    Model
    Jetta
    Motor
    1.2 TSI
    Yılı
    2012
    Mesajlar
    19.615
    34 JB 0257

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       Erdem Nickli Üyeden Alıntı
    sercan kardeşim öle yiyoruz ama boyum uzun zayıfım buda hiç hoş olmuyo istanbula geliyim spora başlıcam direk adam gibi bi spor salonuna belki onun faydası olur ümidim yok ama bakalım
    BOl bol yemek ye diycekler birde ağırlık çalıştırırlar fazla yüklenmeden Cardio 'ya hiç bulaşma abi iyicene verirsin Ben her gün spora gidiyorum zayıflıycam diye kafaya fena taktım olay kafada bitiyormuş zaten çok aşırı fazlalığım yoktu ama işte dayanamadım
  12. #186
       Erdem Nickli Üyeden Alıntı
    sercan kardeşim öle yiyoruz ama boyum uzun zayıfım buda hiç hoş olmuyo istanbula geliyim spora başlıcam direk adam gibi bi spor salonuna belki onun faydası olur ümidim yok ama bakalım
    BOl bol yemek ye diycekler birde ağırlık çalıştırırlar fazla yüklenmeden Cardio 'ya hiç bulaşma abi iyicene verirsin Ben her gün spora gidiyorum zayıflıycam diye kafaya fena taktım olay kafada bitiyormuş zaten çok aşırı fazlalığım yoktu ama işte dayanamadım

  13. offline
    Erdem - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    İsmail Erdem
    Üyelik Tarihi
    18/07/2012
    Yer
    İstanbul
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2006
    Mesajlar
    101

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       VW_Passat Nickli Üyeden Alıntı
    Bu adil degildir

    Senin yerinde ben olacam su anda 2 tane Döner götürmüstüm su saat te
    genelde protein ağırlıklı besleniyorum zaten ama yok olmayınca olmuyor sen türkiyeye gel dönerler benden :D
  14. #187
       VW_Passat Nickli Üyeden Alıntı
    Bu adil degildir

    Senin yerinde ben olacam su anda 2 tane Döner götürmüstüm su saat te
    genelde protein ağırlıklı besleniyorum zaten ama yok olmayınca olmuyor sen türkiyeye gel dönerler benden :D

  15. offline
    Erdem - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    İsmail Erdem
    Üyelik Tarihi
    18/07/2012
    Yer
    İstanbul
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2006
    Mesajlar
    101

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

    bakalım nolcak sen hangi spor salonuna gidiyosun ? bide hocalar falan nasıl ilgileniyolar mı
  16. #188
    bakalım nolcak sen hangi spor salonuna gidiyosun ? bide hocalar falan nasıl ilgileniyolar mı

  17. offline
    Lukunku - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Mehmet
    Üyelik Tarihi
    14/05/2011
    Yer
    Batı Ege. :))
    Yaş
    55
    Model
    Passat
    Motor
    1.6 FSI
    Yılı
    2008
    Mesajlar
    8.177

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       VW_Passat Nickli Üyeden Alıntı
    Mehmet abim bu yaz gel ya Kismete gidelim beraber yada Mikado ya gidelim. Söz Pideler bende sen gel yeterki . Tabiki isteyen gelsin misafirimdir !

    Şu dakika itibariyle (iftardan kalkmış, yediklerini öğütmüş, yemek görecek gözü yok) teklifin pek cazip görünmüyor. Hele sen gel bakalım, o zaman sana ayrı tekliflerim de olur.

    Meselaaaaa.........

    Bozdoğan'ın Olukbaşı diye bir köyü var, Yazıkent tarafında. İyi oğlak çeviriyorlarmış. Sen şimdiden Nazilli'deki sizin tanıdıklara bir haber uçur bakalım, hangi zamanlarda yapıyorlar, önceden haber vermek mi gerekiyor, bizim için de çevirirler mi, gelirken kaç günlük aç geleceğiz, bir öğren, ben ajandama not düşeyim.

    Bak, şimdi burada olsan mesela, bir telefon açsan, "abi atla gel, hazır, biz çevirmeye başladık, sen gelesiye kızarmış olur" diye, o saat atlar gelirim. Variant artık 150 mi görür, 180 mi görür, 200 mü görür, o onun kararı.
  18. #189
       VW_Passat Nickli Üyeden Alıntı
    Mehmet abim bu yaz gel ya Kismete gidelim beraber yada Mikado ya gidelim. Söz Pideler bende sen gel yeterki . Tabiki isteyen gelsin misafirimdir !

    Şu dakika itibariyle (iftardan kalkmış, yediklerini öğütmüş, yemek görecek gözü yok) teklifin pek cazip görünmüyor. Hele sen gel bakalım, o zaman sana ayrı tekliflerim de olur.

    Meselaaaaa.........

    Bozdoğan'ın Olukbaşı diye bir köyü var, Yazıkent tarafında. İyi oğlak çeviriyorlarmış. Sen şimdiden Nazilli'deki sizin tanıdıklara bir haber uçur bakalım, hangi zamanlarda yapıyorlar, önceden haber vermek mi gerekiyor, bizim için de çevirirler mi, gelirken kaç günlük aç geleceğiz, bir öğren, ben ajandama not düşeyim.

    Bak, şimdi burada olsan mesela, bir telefon açsan, "abi atla gel, hazır, biz çevirmeye başladık, sen gelesiye kızarmış olur" diye, o saat atlar gelirim. Variant artık 150 mi görür, 180 mi görür, 200 mü görür, o onun kararı.

  19. offline
    srcn09 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Sercan Ağaoğlu
    Üyelik Tarihi
    17/02/2011
    Yer
    İstanbul
    Yaş
    32
    Model
    Jetta
    Motor
    1.2 TSI
    Yılı
    2012
    Mesajlar
    19.615
    34 JB 0257

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       Erdem Nickli Üyeden Alıntı
    bakalım nolcak sen hangi spor salonuna gidiyosun ? bide hocalar falan nasıl ilgileniyolar mı
    Ben spora 3 sene önce başlamıştım ama araya okul sınavlar girince hep aksamıştı Sport İnternational Şişli'ye gidiyordum geçen sene taşındık Avrupa Konutlarına sitenin içinde var oraya yazıldım 3 aylığına yani sen gidip sorarsan ilgileniyorlar ben zaten bilgim var zamanında çok araştırmıştım ondan pek karışmalarına hoşlanmıyorum bazen kafalarında birşey kurmuşlar illa onu yaptırıyorlar kendi programımı mesela kendim hazırladım
  20. #190
       Erdem Nickli Üyeden Alıntı
    bakalım nolcak sen hangi spor salonuna gidiyosun ? bide hocalar falan nasıl ilgileniyolar mı
    Ben spora 3 sene önce başlamıştım ama araya okul sınavlar girince hep aksamıştı Sport İnternational Şişli'ye gidiyordum geçen sene taşındık Avrupa Konutlarına sitenin içinde var oraya yazıldım 3 aylığına yani sen gidip sorarsan ilgileniyorlar ben zaten bilgim var zamanında çok araştırmıştım ondan pek karışmalarına hoşlanmıyorum bazen kafalarında birşey kurmuşlar illa onu yaptırıyorlar kendi programımı mesela kendim hazırladım

  21. offline
    Lukunku - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Mehmet
    Üyelik Tarihi
    14/05/2011
    Yer
    Batı Ege. :))
    Yaş
    55
    Model
    Passat
    Motor
    1.6 FSI
    Yılı
    2008
    Mesajlar
    8.177

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

    Kadıköy'de büfelerde satılan sandviç çeşitleri. İsimlere dikkat.

    2011 Ocak ayı sonunda, kendim çektim...

    Passat Turkiye

    Passat Turkiye

    Passat Turkiye
  22. #191
    Kadıköy'de büfelerde satılan sandviç çeşitleri. İsimlere dikkat.

    2011 Ocak ayı sonunda, kendim çektim...

    Passat Turkiye

    Passat Turkiye

    Passat Turkiye

  23. offline
    Erdem - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    İsmail Erdem
    Üyelik Tarihi
    18/07/2012
    Yer
    İstanbul
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2006
    Mesajlar
    101

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       srcn09 Nickli Üyeden Alıntı
    Ben spora 3 sene önce başlamıştım ama araya okul sınavlar girince hep aksamıştı Sport İnternational Şişli'ye gidiyordum geçen sene taşındık Avrupa Konutlarına sitenin içinde var oraya yazıldım 3 aylığına yani sen gidip sorarsan ilgileniyorlar ben zaten bilgim var zamanında çok araştırmıştım ondan pek karışmalarına hoşlanmıyorum bazen kafalarında birşey kurmuşlar illa onu yaptırıyorlar kendi programımı mesela kendim hazırladım
    sercan bende araştırıyorum internetten falan bzı yerlerde protein alımı falan öneriyolar bazı yerlerde ilk başlayanlar için proteini kesinlikle tavsiye etmiyolar ne yapacağımı falan anlamadım açıkçası bakalım anadolu yakasında bi yere yazılacam artık sen ne önerirsin peki böle bi durumda kilo almak için diyosun yaa hocalar kafalarında belli bişi kurmuşlar onu uyguluyolar diye yani pek hocaya güvenmemek lazım o zaman
  24. #192
       srcn09 Nickli Üyeden Alıntı
    Ben spora 3 sene önce başlamıştım ama araya okul sınavlar girince hep aksamıştı Sport İnternational Şişli'ye gidiyordum geçen sene taşındık Avrupa Konutlarına sitenin içinde var oraya yazıldım 3 aylığına yani sen gidip sorarsan ilgileniyorlar ben zaten bilgim var zamanında çok araştırmıştım ondan pek karışmalarına hoşlanmıyorum bazen kafalarında birşey kurmuşlar illa onu yaptırıyorlar kendi programımı mesela kendim hazırladım
    sercan bende araştırıyorum internetten falan bzı yerlerde protein alımı falan öneriyolar bazı yerlerde ilk başlayanlar için proteini kesinlikle tavsiye etmiyolar ne yapacağımı falan anlamadım açıkçası bakalım anadolu yakasında bi yere yazılacam artık sen ne önerirsin peki böle bi durumda kilo almak için diyosun yaa hocalar kafalarında belli bişi kurmuşlar onu uyguluyolar diye yani pek hocaya güvenmemek lazım o zaman

  25. offline
    VW_Passat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Yasin
    Üyelik Tarihi
    20/02/2011
    Yer
    Nazilli & Hanau
    Yaş
    38
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2016
    Mesajlar
    29.155
    HU TE 2016

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       Lukunku Nickli Üyeden Alıntı
    Şu dakika itibariyle (iftardan kalkmış, yediklerini öğütmüş, yemek görecek gözü yok) teklifin pek cazip görünmüyor. Hele sen gel bakalım, o zaman sana ayrı tekliflerim de olur.

    Meselaaaaa.........

    Bozdoğan'ın Olukbaşı diye bir köyü var, Yazıkent tarafında. İyi oğlak çeviriyorlarmış. Sen şimdiden Nazilli'deki sizin tanıdıklara bir haber uçur bakalım, hangi zamanlarda yapıyorlar, önceden haber vermek mi gerekiyor, bizim için de çevirirler mi, gelirken kaç günlük aç geleceğiz, bir öğren, ben ajandama not düşeyim.

    Bak, şimdi burada olsan mesela, bir telefon açsan, "abi atla gel, hazır, biz çevirmeye başladık, sen gelesiye kızarmış olur" diye, o saat atlar gelirim. Variant artık 150 mi görür, 180 mi görür, 200 mü görür, o onun kararı.
    Mehmet abim,

    tok olmayan misafiri severim ben ama Kuzu cevirmeyi görünce zaten Köfteyi birak Pideyide yiyemem . Sen gel, hatta 3 gün yemek yeme gel beraber senle söyle sapirdatarak Nazilli Kiymali pidesi yiyelim ya Kismetten yada Mikado yada sen nereden istiyorsan . Bende senin numaran yok abicim simdi baktimda bir zahmet özelden atarsan sevinirim, irtibat halinde kalalim .

    Variant ile 220 yaparsan ben yokum zaten benim arac 203 yapiyor
  26. #193
       Lukunku Nickli Üyeden Alıntı
    Şu dakika itibariyle (iftardan kalkmış, yediklerini öğütmüş, yemek görecek gözü yok) teklifin pek cazip görünmüyor. Hele sen gel bakalım, o zaman sana ayrı tekliflerim de olur.

    Meselaaaaa.........

    Bozdoğan'ın Olukbaşı diye bir köyü var, Yazıkent tarafında. İyi oğlak çeviriyorlarmış. Sen şimdiden Nazilli'deki sizin tanıdıklara bir haber uçur bakalım, hangi zamanlarda yapıyorlar, önceden haber vermek mi gerekiyor, bizim için de çevirirler mi, gelirken kaç günlük aç geleceğiz, bir öğren, ben ajandama not düşeyim.

    Bak, şimdi burada olsan mesela, bir telefon açsan, "abi atla gel, hazır, biz çevirmeye başladık, sen gelesiye kızarmış olur" diye, o saat atlar gelirim. Variant artık 150 mi görür, 180 mi görür, 200 mü görür, o onun kararı.
    Mehmet abim,

    tok olmayan misafiri severim ben ama Kuzu cevirmeyi görünce zaten Köfteyi birak Pideyide yiyemem . Sen gel, hatta 3 gün yemek yeme gel beraber senle söyle sapirdatarak Nazilli Kiymali pidesi yiyelim ya Kismetten yada Mikado yada sen nereden istiyorsan . Bende senin numaran yok abicim simdi baktimda bir zahmet özelden atarsan sevinirim, irtibat halinde kalalim .

    Variant ile 220 yaparsan ben yokum zaten benim arac 203 yapiyor

  27. offline
    Lukunku - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Mehmet
    Üyelik Tarihi
    14/05/2011
    Yer
    Batı Ege. :))
    Yaş
    55
    Model
    Passat
    Motor
    1.6 FSI
    Yılı
    2008
    Mesajlar
    8.177

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

    Bu sayfa pek güzel oldu be. DH'den sonra adamakıllı muhabbet edebileceğim bir yer arıyordum, burada da 50 tane salkım saçak başlık var, şu andaki yaptığımız muhabbeti hangi başlık altında açacaktık, bilemediydim.

    Oooooh sağolasın Sercan kardeşim, kemiklerim ısındı, kaslarım gevşedi...
  28. #194
    Bu sayfa pek güzel oldu be. DH'den sonra adamakıllı muhabbet edebileceğim bir yer arıyordum, burada da 50 tane salkım saçak başlık var, şu andaki yaptığımız muhabbeti hangi başlık altında açacaktık, bilemediydim.

    Oooooh sağolasın Sercan kardeşim, kemiklerim ısındı, kaslarım gevşedi...

  29. offline
    VW_Passat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Yasin
    Üyelik Tarihi
    20/02/2011
    Yer
    Nazilli & Hanau
    Yaş
    38
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2016
    Mesajlar
    29.155
    HU TE 2016

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       Lukunku Nickli Üyeden Alıntı
    Bu sayfa pek güzel oldu be. DH'den sonra adamakıllı muhabbet edebileceğim bir yer arıyordum, burada da 50 tane salkım saçak başlık var, şu andaki yaptığımız muhabbeti hangi başlık altında açacaktık, bilemediydim.

    Oooooh sağolasın Sercan kardeşim, kemiklerim ısındı, kaslarım gevşedi...
    Abi teklifime nediyorsun + birde bu sayfaya girsen

    http://www.passatturkiye.com/kisisel...tml#post143872
  30. #195
       Lukunku Nickli Üyeden Alıntı
    Bu sayfa pek güzel oldu be. DH'den sonra adamakıllı muhabbet edebileceğim bir yer arıyordum, burada da 50 tane salkım saçak başlık var, şu andaki yaptığımız muhabbeti hangi başlık altında açacaktık, bilemediydim.

    Oooooh sağolasın Sercan kardeşim, kemiklerim ısındı, kaslarım gevşedi...
    Abi teklifime nediyorsun + birde bu sayfaya girsen

    http://www.passatturkiye.com/kisisel...tml#post143872

  31. offline
    srcn09 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Sercan Ağaoğlu
    Üyelik Tarihi
    17/02/2011
    Yer
    İstanbul
    Yaş
    32
    Model
    Jetta
    Motor
    1.2 TSI
    Yılı
    2012
    Mesajlar
    19.615
    34 JB 0257

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       Erdem Nickli Üyeden Alıntı
    sercan bende araştırıyorum internetten falan bzı yerlerde protein alımı falan öneriyolar bazı yerlerde ilk başlayanlar için proteini kesinlikle tavsiye etmiyolar ne yapacağımı falan anlamadım açıkçası bakalım anadolu yakasında bi yere yazılacam artık sen ne önerirsin peki böle bi durumda kilo almak için diyosun yaa hocalar kafalarında belli bişi kurmuşlar onu uyguluyolar diye yani pek hocaya güvenmemek lazım o zaman
    Valla abi iyi bir yere gidince hocalar da iyi oluyor güvenebilirsin sonuçta kaç sene okumuş bitirmişler ama ben sitede ki hocaları beğenmedim eski gittiğim yer süperdi onların dedikleri hep aklımda onları uyguluyourm burda söylenilenlerin hiç birini yapmadım yapmycamda

    Kilo alma konusunda çok fikrim yok ama senin kilo almanı yağ olarak değil kas kütlesi olarak almalısın ki vücütta yağ birikintileri olmasın bol bol yiyceksin ağırlık çalışcaksın Zayıf olduğun için bence kaslar hemen toplamaya başlar ben önce yağları yakmaya çalışıyorum mesela daha zor işim body forum mu ne vardı orda çok güzel bilgiler vardı abi neler yenmeli filan hep bahsetmişler belki faydalı olur Dediğim gibi sen kasa yönel büyük ihtimal hoca da öyle yapıcaktır gidip 1 saat koş demez
  32. #196
       Erdem Nickli Üyeden Alıntı
    sercan bende araştırıyorum internetten falan bzı yerlerde protein alımı falan öneriyolar bazı yerlerde ilk başlayanlar için proteini kesinlikle tavsiye etmiyolar ne yapacağımı falan anlamadım açıkçası bakalım anadolu yakasında bi yere yazılacam artık sen ne önerirsin peki böle bi durumda kilo almak için diyosun yaa hocalar kafalarında belli bişi kurmuşlar onu uyguluyolar diye yani pek hocaya güvenmemek lazım o zaman
    Valla abi iyi bir yere gidince hocalar da iyi oluyor güvenebilirsin sonuçta kaç sene okumuş bitirmişler ama ben sitede ki hocaları beğenmedim eski gittiğim yer süperdi onların dedikleri hep aklımda onları uyguluyourm burda söylenilenlerin hiç birini yapmadım yapmycamda

    Kilo alma konusunda çok fikrim yok ama senin kilo almanı yağ olarak değil kas kütlesi olarak almalısın ki vücütta yağ birikintileri olmasın bol bol yiyceksin ağırlık çalışcaksın Zayıf olduğun için bence kaslar hemen toplamaya başlar ben önce yağları yakmaya çalışıyorum mesela daha zor işim body forum mu ne vardı orda çok güzel bilgiler vardı abi neler yenmeli filan hep bahsetmişler belki faydalı olur Dediğim gibi sen kasa yönel büyük ihtimal hoca da öyle yapıcaktır gidip 1 saat koş demez

  33. offline
    srcn09 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Sercan Ağaoğlu
    Üyelik Tarihi
    17/02/2011
    Yer
    İstanbul
    Yaş
    32
    Model
    Jetta
    Motor
    1.2 TSI
    Yılı
    2012
    Mesajlar
    19.615
    34 JB 0257

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       Erdem Nickli Üyeden Alıntı
    sercan bende araştırıyorum internetten falan bzı yerlerde protein alımı falan öneriyolar bazı yerlerde ilk başlayanlar için proteini kesinlikle tavsiye etmiyolar ne yapacağımı falan anlamadım açıkçası bakalım anadolu yakasında bi yere yazılacam artık sen ne önerirsin peki böle bi durumda kilo almak için diyosun yaa hocalar kafalarında belli bişi kurmuşlar onu uyguluyolar diye yani pek hocaya güvenmemek lazım o zaman
    Vücut geliştirme sporunun temelinde yatan karbonhidrat & protein beslenme stili size kilo aldırmak için yeterli olacaktır yanlız antreman öncesi karbonhidrat antreman sonrası protein & karbonhidrat alınması daha uygundur. zayıf bir bünyeye sahipseniz antremanda aldığınız karbonhidratı yakacağınız için daha fazla karbonhidrat almak ve antremandan sonra yine karbonhidrat almak hem kas kütlesine enerji verecektir hemde size kalori olarak dönüp kilo almanıza yardımcı olacaktır Sporcunun sevdigi, alisik oldugu besinler tercih edilmelidir. Hacmi az konsantre besinler alinmali, besin degeri yüksek bilesik karbonhidratlar tercih edilmeli, enerjinin artisina bagli olarak hayvansal kaynakli kaliteli protein, vitamin ve mineral alimi artirilmalidir. Ögün aralarinda; kuru kayisi, kuru erik, kuru üzüm gibi kuru meyveler ve findik, fistik, ceviz, badem gibi kuru yemisler alinmalidir. Sütlü veya hamur isi tatlilara kek ve pastalara findik, fistik, ceviz, krema, yumurta, kuru üzüm eklenmelidir. Çay, kahve, kakao ve meyve sulari gibi içeceklere, seker ve süt katilabilir. Bulanti, kusma gibi olumsuzluklardan kaçinmak için yemekler çok yagli olmamalidir (çok yagli besinler, kizartmalar). Yagli besinler ayni zamanda tokluk hissi vererek istahi olumsuz etkilerler. Salata yerine sütlü tatlilar tercih edilmelidir. Kalorisi yüksek, besin degeri düsük bos enerji kaynagi dedigimiz besinler (alkol, kola, gazoz vb.) diyette fazla yer almamalidir Yemek saatleri programlanmali, acele ayak üstü ve gelisi güzel saatlerde atistirma seklinde yemek yenilmemelidir. Sinirlilik hali istahi olumsuz etkileyebileceginden sinirli ve huzursuzken sofraya oturulmamalidir.
  34. #197
       Erdem Nickli Üyeden Alıntı
    sercan bende araştırıyorum internetten falan bzı yerlerde protein alımı falan öneriyolar bazı yerlerde ilk başlayanlar için proteini kesinlikle tavsiye etmiyolar ne yapacağımı falan anlamadım açıkçası bakalım anadolu yakasında bi yere yazılacam artık sen ne önerirsin peki böle bi durumda kilo almak için diyosun yaa hocalar kafalarında belli bişi kurmuşlar onu uyguluyolar diye yani pek hocaya güvenmemek lazım o zaman
    Vücut geliştirme sporunun temelinde yatan karbonhidrat & protein beslenme stili size kilo aldırmak için yeterli olacaktır yanlız antreman öncesi karbonhidrat antreman sonrası protein & karbonhidrat alınması daha uygundur. zayıf bir bünyeye sahipseniz antremanda aldığınız karbonhidratı yakacağınız için daha fazla karbonhidrat almak ve antremandan sonra yine karbonhidrat almak hem kas kütlesine enerji verecektir hemde size kalori olarak dönüp kilo almanıza yardımcı olacaktır Sporcunun sevdigi, alisik oldugu besinler tercih edilmelidir. Hacmi az konsantre besinler alinmali, besin degeri yüksek bilesik karbonhidratlar tercih edilmeli, enerjinin artisina bagli olarak hayvansal kaynakli kaliteli protein, vitamin ve mineral alimi artirilmalidir. Ögün aralarinda; kuru kayisi, kuru erik, kuru üzüm gibi kuru meyveler ve findik, fistik, ceviz, badem gibi kuru yemisler alinmalidir. Sütlü veya hamur isi tatlilara kek ve pastalara findik, fistik, ceviz, krema, yumurta, kuru üzüm eklenmelidir. Çay, kahve, kakao ve meyve sulari gibi içeceklere, seker ve süt katilabilir. Bulanti, kusma gibi olumsuzluklardan kaçinmak için yemekler çok yagli olmamalidir (çok yagli besinler, kizartmalar). Yagli besinler ayni zamanda tokluk hissi vererek istahi olumsuz etkilerler. Salata yerine sütlü tatlilar tercih edilmelidir. Kalorisi yüksek, besin degeri düsük bos enerji kaynagi dedigimiz besinler (alkol, kola, gazoz vb.) diyette fazla yer almamalidir Yemek saatleri programlanmali, acele ayak üstü ve gelisi güzel saatlerde atistirma seklinde yemek yenilmemelidir. Sinirlilik hali istahi olumsuz etkileyebileceginden sinirli ve huzursuzken sofraya oturulmamalidir.

  35. offline
    Y_o_L_c_U_38 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Dursun
    Üyelik Tarihi
    09/05/2011
    Yer
    belçika & kayseri
    Yaş
    41
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2012
    Mesajlar
    13.797
    1-BSE 531

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

    mehmet abi sen kuzu cevirme diyorsun yasin haala pide diyor

    abi kayseriye gelirmisin??

    anladim senin karsina ben gibi yemek yemeyi seven biri olmasi lazim

    tabiki benim karsimada snein gibi yemek yemeyi seven biri olacak istahlandiracak karsisindakini, ben hic sevmem oyle iki lokma alip kenera cekilip yemek yedigimi seyreden kisileri
  36. #198
    mehmet abi sen kuzu cevirme diyorsun yasin haala pide diyor

    abi kayseriye gelirmisin??

    anladim senin karsina ben gibi yemek yemeyi seven biri olmasi lazim

    tabiki benim karsimada snein gibi yemek yemeyi seven biri olacak istahlandiracak karsisindakini, ben hic sevmem oyle iki lokma alip kenera cekilip yemek yedigimi seyreden kisileri

  37. offline
    srcn09 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Sercan Ağaoğlu
    Üyelik Tarihi
    17/02/2011
    Yer
    İstanbul
    Yaş
    32
    Model
    Jetta
    Motor
    1.2 TSI
    Yılı
    2012
    Mesajlar
    19.615
    34 JB 0257

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       Lukunku Nickli Üyeden Alıntı
    Bu sayfa pek güzel oldu be. DH'den sonra adamakıllı muhabbet edebileceğim bir yer arıyordum, burada da 50 tane salkım saçak başlık var, şu andaki yaptığımız muhabbeti hangi başlık altında açacaktık, bilemediydim.

    Oooooh sağolasın Sercan kardeşim, kemiklerim ısındı, kaslarım gevşedi...
    Valla konu tam istediğim gibi oldu abi fotoğraflar eşliğinde sırf araba değil herşeyin paylaşıldığı hoş bir başlık oldu
  38. #199
       Lukunku Nickli Üyeden Alıntı
    Bu sayfa pek güzel oldu be. DH'den sonra adamakıllı muhabbet edebileceğim bir yer arıyordum, burada da 50 tane salkım saçak başlık var, şu andaki yaptığımız muhabbeti hangi başlık altında açacaktık, bilemediydim.

    Oooooh sağolasın Sercan kardeşim, kemiklerim ısındı, kaslarım gevşedi...
    Valla konu tam istediğim gibi oldu abi fotoğraflar eşliğinde sırf araba değil herşeyin paylaşıldığı hoş bir başlık oldu

  39. offline
    VW_Passat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Yasin
    Üyelik Tarihi
    20/02/2011
    Yer
    Nazilli & Hanau
    Yaş
    38
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2016
    Mesajlar
    29.155
    HU TE 2016

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

    Su güzellige bakin yaw, icim gitti gidiyor

    Nazilli Kismet Pidesi

    Passat Turkiye
  40. #200
    Su güzellige bakin yaw, icim gitti gidiyor

    Nazilli Kismet Pidesi

    Passat Turkiye

  41. offline
    VW_Passat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Yasin
    Üyelik Tarihi
    20/02/2011
    Yer
    Nazilli & Hanau
    Yaş
    38
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2016
    Mesajlar
    29.155
    HU TE 2016

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

    Kismet Pide salonu neydi ne oldu, Servisde bozuldu ama saka felan "!

    Passat Turkiye
  42. #201
    Kismet Pide salonu neydi ne oldu, Servisde bozuldu ama saka felan "!

    Passat Turkiye

  43. offline
    Lukunku - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Mehmet
    Üyelik Tarihi
    14/05/2011
    Yer
    Batı Ege. :))
    Yaş
    55
    Model
    Passat
    Motor
    1.6 FSI
    Yılı
    2008
    Mesajlar
    8.177

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       VW_Passat Nickli Üyeden Alıntı
    Abi teklifime nediyorsun + birde bu sayfaya girsen

    http://www.passatturkiye.com/kisisel...tml#post143872
    Sen ihtiyarlamaya başlıyorsun artık kabul et. Tam 3. kere tekrar gönderdim telefonu.

    Teklifinle ilgili de cevap verdim ama göremedin sanırım. Şu anda diyorum, pide diyorum, pek cazip gelmiyor diyorum. Ama oğlak ya da kuzu çevirme dersen diyorum, e daha ne diyeyim...
  44. #202
       VW_Passat Nickli Üyeden Alıntı
    Abi teklifime nediyorsun + birde bu sayfaya girsen

    http://www.passatturkiye.com/kisisel...tml#post143872
    Sen ihtiyarlamaya başlıyorsun artık kabul et. Tam 3. kere tekrar gönderdim telefonu.

    Teklifinle ilgili de cevap verdim ama göremedin sanırım. Şu anda diyorum, pide diyorum, pek cazip gelmiyor diyorum. Ama oğlak ya da kuzu çevirme dersen diyorum, e daha ne diyeyim...

  45. offline
    Y_o_L_c_U_38 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Dursun
    Üyelik Tarihi
    09/05/2011
    Yer
    belçika & kayseri
    Yaş
    41
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2012
    Mesajlar
    13.797
    1-BSE 531

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       Lukunku Nickli Üyeden Alıntı
    Bu sayfa pek güzel oldu be. DH'den sonra adamakıllı muhabbet edebileceğim bir yer arıyordum, burada da 50 tane salkım saçak başlık var, şu andaki yaptığımız muhabbeti hangi başlık altında açacaktık, bilemediydim.

    Oooooh sağolasın Sercan kardeşim, kemiklerim ısındı, kaslarım gevşedi...
    aynen mehmet abi, konumu baltaladin diyen yok konu disi konusmayin diyen yok ne guzel oldu bu konu, yapimda emegi gecen herkese tesekkur ediyorum bende
  46. #203
       Lukunku Nickli Üyeden Alıntı
    Bu sayfa pek güzel oldu be. DH'den sonra adamakıllı muhabbet edebileceğim bir yer arıyordum, burada da 50 tane salkım saçak başlık var, şu andaki yaptığımız muhabbeti hangi başlık altında açacaktık, bilemediydim.

    Oooooh sağolasın Sercan kardeşim, kemiklerim ısındı, kaslarım gevşedi...
    aynen mehmet abi, konumu baltaladin diyen yok konu disi konusmayin diyen yok ne guzel oldu bu konu, yapimda emegi gecen herkese tesekkur ediyorum bende

  47. offline
    Taner Göde - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi
    12/03/2011
    Yer
    ÇUKUROVA - ADANA
    Model
    Passat
    Motor
    1.6 TDI
    Yılı
    2016
    Mesajlar
    9.437

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

    3 kişi evet desin, şimdi kalkıp HASAN MASAT'tan KÜNEFE yiyip geleceğim...
  48. #204
    3 kişi evet desin, şimdi kalkıp HASAN MASAT'tan KÜNEFE yiyip geleceğim...

  49. offline
    VW_Passat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Yasin
    Üyelik Tarihi
    20/02/2011
    Yer
    Nazilli & Hanau
    Yaş
    38
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2016
    Mesajlar
    29.155
    HU TE 2016

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       Y_o_L_c_U_38 Nickli Üyeden Alıntı
    mehmet abi sen kuzu cevirme diyorsun yasin haala pide diyor

    abi kayseriye gelirmisin??

    anladim senin karsina ben gibi yemek yemeyi seven biri olmasi lazim

    tabiki benim karsimada snein gibi yemek yemeyi seven biri olacak istahlandiracak karsisindakini, ben hic sevmem oyle iki lokma alip kenera cekilip yemek yedigimi seyreden kisileri
    Dursun abim, benim misafirimi caliyorsun ayip oluyor . Abi Kayseriden Passat a atla sende gel ne olacak yaw o kadar yol yapiyoruz Yurt icinde 700-800 km koymaz adama
  50. #205
       Y_o_L_c_U_38 Nickli Üyeden Alıntı
    mehmet abi sen kuzu cevirme diyorsun yasin haala pide diyor

    abi kayseriye gelirmisin??

    anladim senin karsina ben gibi yemek yemeyi seven biri olmasi lazim

    tabiki benim karsimada snein gibi yemek yemeyi seven biri olacak istahlandiracak karsisindakini, ben hic sevmem oyle iki lokma alip kenera cekilip yemek yedigimi seyreden kisileri
    Dursun abim, benim misafirimi caliyorsun ayip oluyor . Abi Kayseriden Passat a atla sende gel ne olacak yaw o kadar yol yapiyoruz Yurt icinde 700-800 km koymaz adama

  51. offline
    VW_Passat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Yasin
    Üyelik Tarihi
    20/02/2011
    Yer
    Nazilli & Hanau
    Yaş
    38
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2016
    Mesajlar
    29.155
    HU TE 2016

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       Taner Göde Nickli Üyeden Alıntı
    3 kişi evet desin, şimdi kalkıp HASAN MASAT'tan KÜNEFE yiyip geleceğim...
    Evet
  52. #206
       Taner Göde Nickli Üyeden Alıntı
    3 kişi evet desin, şimdi kalkıp HASAN MASAT'tan KÜNEFE yiyip geleceğim...
    Evet

  53. offline
    Y_o_L_c_U_38 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Dursun
    Üyelik Tarihi
    09/05/2011
    Yer
    belçika & kayseri
    Yaş
    41
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2012
    Mesajlar
    13.797
    1-BSE 531

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       VW_Passat Nickli Üyeden Alıntı
    Kismet Pide salonu neydi ne oldu, Servisde bozuldu ama saka felan "!

    Passat Turkiye
    kapidada jetta var, ne zaman cektne yasin bunu
  54. #207
       VW_Passat Nickli Üyeden Alıntı
    Kismet Pide salonu neydi ne oldu, Servisde bozuldu ama saka felan "!

    Passat Turkiye
    kapidada jetta var, ne zaman cektne yasin bunu

  55. offline
    Y_o_L_c_U_38 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Dursun
    Üyelik Tarihi
    09/05/2011
    Yer
    belçika & kayseri
    Yaş
    41
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2012
    Mesajlar
    13.797
    1-BSE 531

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       Taner Göde Nickli Üyeden Alıntı
    3 kişi evet desin, şimdi kalkıp HASAN MASAT'tan KÜNEFE yiyip geleceğim...
    evet, oui, ja
  56. #208
       Taner Göde Nickli Üyeden Alıntı
    3 kişi evet desin, şimdi kalkıp HASAN MASAT'tan KÜNEFE yiyip geleceğim...
    evet, oui, ja

  57. offline
    Erdem - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    İsmail Erdem
    Üyelik Tarihi
    18/07/2012
    Yer
    İstanbul
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2006
    Mesajlar
    101

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       srcn09 Nickli Üyeden Alıntı
    Valla abi iyi bir yere gidince hocalar da iyi oluyor güvenebilirsin sonuçta kaç sene okumuş bitirmişler ama ben sitede ki hocaları beğenmedim eski gittiğim yer süperdi onların dedikleri hep aklımda onları uyguluyourm burda söylenilenlerin hiç birini yapmadım yapmycamda

    Kilo alma konusunda çok fikrim yok ama senin kilo almanı yağ olarak değil kas kütlesi olarak almalısın ki vücütta yağ birikintileri olmasın bol bol yiyceksin ağırlık çalışcaksın Zayıf olduğun için bence kaslar hemen toplamaya başlar ben önce yağları yakmaya çalışıyorum mesela daha zor işim body forum mu ne vardı orda çok güzel bilgiler vardı abi neler yenmeli filan hep bahsetmişler belki faydalı olur Dediğim gibi sen kasa yönel büyük ihtimal hoca da öyle yapıcaktır gidip 1 saat koş demez
    sercan sağol bilgiler için bakalım istanbula gidince görüşücem bi kaç yerle seninle o zaman tekrar iletişime geçer uygun olanı seçeriz istersen tabi
  58. #209
       srcn09 Nickli Üyeden Alıntı
    Valla abi iyi bir yere gidince hocalar da iyi oluyor güvenebilirsin sonuçta kaç sene okumuş bitirmişler ama ben sitede ki hocaları beğenmedim eski gittiğim yer süperdi onların dedikleri hep aklımda onları uyguluyourm burda söylenilenlerin hiç birini yapmadım yapmycamda

    Kilo alma konusunda çok fikrim yok ama senin kilo almanı yağ olarak değil kas kütlesi olarak almalısın ki vücütta yağ birikintileri olmasın bol bol yiyceksin ağırlık çalışcaksın Zayıf olduğun için bence kaslar hemen toplamaya başlar ben önce yağları yakmaya çalışıyorum mesela daha zor işim body forum mu ne vardı orda çok güzel bilgiler vardı abi neler yenmeli filan hep bahsetmişler belki faydalı olur Dediğim gibi sen kasa yönel büyük ihtimal hoca da öyle yapıcaktır gidip 1 saat koş demez
    sercan sağol bilgiler için bakalım istanbula gidince görüşücem bi kaç yerle seninle o zaman tekrar iletişime geçer uygun olanı seçeriz istersen tabi

  59. offline
    VW_Passat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Adı
    Yasin
    Üyelik Tarihi
    20/02/2011
    Yer
    Nazilli & Hanau
    Yaş
    38
    Model
    Passat
    Motor
    2.0 TDI
    Yılı
    2016
    Mesajlar
    29.155
    HU TE 2016

    Cevap: Lukunku'nun Fotoğrafları

       Lukunku Nickli Üyeden Alıntı
    Sen ihtiyarlamaya başlıyorsun artık kabul et. Tam 3. kere tekrar gönderdim telefonu.

    Teklifinle ilgili de cevap verdim ama göremedin sanırım. Şu anda diyorum, pide diyorum, pek cazip gelmiyor diyorum. Ama oğlak ya da kuzu çevirme dersen diyorum, e daha ne diyeyim...
    Mehmet abim, haklisin sanirim Emeklilik vaktim geliyor yavas yavas .

    Numarani bir kez verdin sanirim ama tüm Özel Mesaj kutumu temizledim numaranda silindi .

    Abi benim gelmeme 3 hafta var Bayramda oradayim kararin degisir insallah o zamana kadar
  60. #210
       Lukunku Nickli Üyeden Alıntı
    Sen ihtiyarlamaya başlıyorsun artık kabul et. Tam 3. kere tekrar gönderdim telefonu.

    Teklifinle ilgili de cevap verdim ama göremedin sanırım. Şu anda diyorum, pide diyorum, pek cazip gelmiyor diyorum. Ama oğlak ya da kuzu çevirme dersen diyorum, e daha ne diyeyim...
    Mehmet abim, haklisin sanirim Emeklilik vaktim geliyor yavas yavas .

    Numarani bir kez verdin sanirim ama tüm Özel Mesaj kutumu temizledim numaranda silindi .

    Abi benim gelmeme 3 hafta var Bayramda oradayim kararin degisir insallah o zamana kadar

İlk ... 3456789101117273757 ... Son